Vous avez votre sac de sport rempli de tous les éléments essentiels : votre chargeur de téléphone, une bouteille d'eau, des barres protéinées et peut-être même des vêtements de rechange. Mais qu’en est-il du miel brut biologique ?
Si vous êtes comme la plupart des gens, vous pensez peut-être : « Le miel, c'est pour faire du thé et pour porter des toasts ; ce n'est pas quelque chose dont j'ai besoin à la salle de sport. » Cependant, cela ne pourrait pas être plus éloigné de la vérité. Le miel biologique brut peut être un ajout essentiel à votre routine d'entraînement, que vous essayiez de développer vos muscles ou de perdre du poids. Voyons donc plus en détail pourquoi l'ajout de miel biologique brut est une idée si intelligente...
Pré-entraînement
Le miel biologique brut est une excellente source de glucose et de fructose. Ces sucres sont convertis en énergie, ce qui vous donne le coup de pouce dont vous avez besoin pour mener à bien votre entraînement. Les vitamines, les minéraux et les antioxydants présents dans le miel biologique brut soutiennent également la capacité naturelle de votre corps à récupérer après l'entraînement.
Le miel biologique brut contient des niveaux élevés de glucides qui peuvent être utilisés comme carburant pendant les séances d'exercice.
Il s’avère qu’il existe de nombreuses raisons pour lesquelles le miel biologique brut devrait être un ajout régulier à votre sac de sport, mais qu’en est-il de l’utiliser avant ou après une séance d’entraînement ? Par exemple:
Le miel biologique brut contient des acides aminés qui aident à réparer les tissus musculaires après l'exercice.
Après l'entrainement
En tant que source naturelle de glucides, le miel brut biologique est un excellent aliment post-entraînement. Il peut être utilisé pour remplacer le sucre dans votre shake ou smoothie post-entraînement et aider au développement musculaire et à la perte de poids.
Pour tirer le meilleur parti de cet aliment riche en nutriments, vous devez l'utiliser dans l'heure qui suit votre entraînement. La teneur en glucides aidera à restaurer les niveaux de glycogène et les acides aminés peuvent bénéficier aux muscles qui ont été travaillés pendant l'exercice.
Renforcement musculaire
Le miel biologique brut contient un certain nombre d’acides aminés, qui sont les éléments constitutifs des protéines. Il contient également des vitamines et des minéraux essentiels à la croissance musculaire. Il fournit des glucides qui alimentent le corps et lui donnent de l’énergie.
L’une des façons les plus importantes par lesquelles le miel contribue au développement musculaire est d’aider à la récupération après l’entraînement. Afin de développer vos muscles, vous devez les décomposer afin qu’ils puissent se reconstruire plus fort qu’avant. Pendant que ce processus se déroule, de nombreuses personnes ressentent des courbatures ou des douleurs parce que leurs muscles sont en fait endommagés d'une manière ou d'une autre pendant les séances d'entraînement (surtout s'ils se poussent fort).
Le miel biologique brut a des propriétés antioxydantes qui aident à réduire l'inflammation causée par les dommages causés aux tissus corporels par l'exercice (comme les muscles déchirés), ce qui facilite la récupération de votre corps après une séance d'entraînement afin que vous vous sentiez plus énergique lorsque vous reprenez l'entraînement. mode à nouveau.
Perte de poids
Miel brut biologique :
- est un édulcorant naturel
- peut stimuler le métabolisme
- peut être utilisé à la place du sucre
- peut vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps
Alors... comment le miel brut biologique aide-t-il les amateurs de gym ?
Le miel biologique brut est une bonne source de glucides et de protéines, qui sont utiles à votre corps lorsque vous vous entraînez. Notre corps utilise les glucides comme source d’énergie, donc consommer du miel biologique brut avant ou après l’exercice peut vous donner plus d’énergie pour l’affronter. Les protéines aident également à reconstruire les tissus musculaires après une séance d'entraînement, donc consommer du miel biologique brut après l'entraînement permettra à votre corps de se réparer plus rapidement.
Le miel biologique brut contient des antioxydants et des vitamines qui aident à protéger le corps contre les radicaux libres, qui peuvent entraîner des dommages cellulaires dans les muscles et les os, et maintiennent notre système immunitaire fort pendant l'exercice. Cela signifie que nous sommes moins susceptibles de tomber malade après avoir fait de l'exercice si nous mangeons régulièrement du miel biologique cru.
Le miel biologique brut contient des minéraux comme le potassium et le calcium pour la santé des os ; du magnésium pour la contraction musculaire ; du fer pour la production de globules rouges ; de l'iode pour une fonction thyroïdienne saine ; du zinc pour la production d'hormones chez les hommes qui ont de faibles niveaux de testostérone en raison d'un entraînement excessif sans repos suffisant.
Le miel biologique brut peut être un élément clé de votre routine d’entraînement et il est facile à utiliser. C'est un excellent ajout à tout sac de sport, car il peut vous fournir une source naturelle d'énergie et d'électrolytes. Il contient également des antioxydants, des vitamines et des minéraux, des acides aminés (protéines) – tout ce dont vous avez besoin pour vous aider à mener à bien votre entraînement.
Comment utiliser le miel brut biologique à la salle de sport
Il est facile d’ajouter du miel biologique brut à votre routine d’entraînement. La méthode recommandée pour le faire est d’ajouter moins d’une cuillère à soupe de 20+ miel de grains de café biologique cru actif du Mexique dans une bouteille d'eau, agitez jusqu'à dissolution et buvez avant, entre et après vos séances d'entraînement. Vous pouvez également l’ajouter à vos propres smoothies ou shakes pour un regain d’énergie et de nutrition supplémentaire.
Vous pouvez soit préparer votre boisson à la maison, soit à la salle de sport. Pour éviter les fuites, assurez-vous que votre pot de miel brut biologique est bien fermé et sécurisé dans un sac en plastique avant de le placer dans votre sac de sport.
Utilisez uniquement du vrai miel, pas du faux miel :
N'oubliez pas que le miel que vous utilisez doit être du vrai miel. Le miel bon marché transformé commercialement, comme celui que l’on trouve dans les supermarchés, a perdu la plupart de ses propriétés. Ce n'est pas meilleur que le sucre dans l'eau.
Utilisez uniquement du miel biologique brut. Cru signifie que le miel n’est pas pasteurisé et n’a pas été traité thermiquement. Biologique signifie que le miel est certifié de manière indépendante comme étant exempt de produits chimiques et d'antibiotiques nocifs pour les humains.
Conclusion
En conclusion, le miel brut biologique présente de nombreux avantages pour les amateurs de sport. Il peut aider avec le pré-entraînement, le post-entraînement et le développement musculaire ; c'est également une excellente source de glucides qui peuvent vous aider à perdre du poids ou à gagner de la masse musculaire. Le meilleur, c'est qu'il est facile à ajouter à votre vie quotidienne car il a bon goût.